مطالعه‌ای که در مورد تأثیر بیدار ماندن تا دیروقت بر مغز، مقیاس را تغییر می‌دهد

زود خوابیدن اغلب برای کسانی که می خواهند روز بعد در اوج خود باشند ضروری است، اما یک مطالعه جدید ثابت کرده است که دیر بیدار ماندن ممکن است بهترین گزینه باشد.

نتایج نشان می‌دهد کسانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند و شب‌ها فعال‌تر و هوشیارتر هستند به نظر می‌رسد در تست‌های شناختی بهتر از کسانی که زود می‌خوابند و صبح زود بیدار می‌شوند، عمل می‌کنند.

بر اساس این مطالعه، این ایده غالب مبنی بر اینکه افرادی که تا ساعات اولیه به رختخواب نمی روند، برای انجام هر کاری در طول روز تلاش می کنند، ممکن است نیاز به بررسی داشته باشد.

به نظر می رسد که تا دیر وقت بیدار ماندن ممکن است برای قدرت مغز ما مفید باشد، نتایج نشان می دهد کسانی که به عنوان "جغد شب" (یا افراد عصر، افرادی که تمایل دارند تا دیروقت بیدار بمانند) می توانند باهوش تر از کسانی باشند که به عنوان "جغد شب" شناخته می شوند. آنها زود به رختخواب می روند.

محققان به رهبری دانشگاهیان در امپریال کالج لندن داده‌های حاصل از مطالعه بیوبانک بریتانیا را بر روی بیش از 26000 نفر که تست‌های هوش، استدلال، زمان واکنش و حافظه را تکمیل کردند، مورد مطالعه قرار دادند.

آنها سپس بررسی کردند که چگونه طول مدت خواب شرکت کنندگان، کیفیت، و زمان بندی (که تعیین می کند در چه زمانی از روز احساس هوشیاری و بهره وری می کنیم) بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

آنها دریافتند کسانی که تا دیروقت بیدار می‌ماندند و آنهایی که به عنوان "متوسط" رتبه بندی شده بودند، "عملکرد شناختی برتر" داشتند، در حالی که "پرنده صبحگاهی" (کسی که معمولاً صبح زود از خواب بیدار می‌شود و شب زود به رختخواب می‌رود) امتیاز کسب کرد. پایین ترین نمرات

دیر به رختخواب رفتن به شدت با تیپ های خلاق مرتبط است. با این حال، این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب برای عملکرد مغز مهم است، افرادی که بین ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابند در تست‌های شناختی بهتر عمل می‌کنند.

دکتر رها وست، نویسنده اصلی و پژوهشگر بالینی در بخش جراحی و سرطان در امپریال کالج لندن، گفت: «در حالی که درک و کار با تمایلات طبیعی شما به خواب ضروری است، به همان اندازه مهم است که به خاطر داشته باشید که خواب کافی داشته باشید. نه بیشتر یا کمتر از "این برای سالم نگه داشتن مغز و عملکرد در بهترین حالت آن بسیار مهم است."

پروفسور Daqing Ma، یکی از رهبران این مطالعه که همچنین از دپارتمان جراحی و سرطان در کالج امپریال است، افزود: "ما دریافتیم که مدت زمان خواب تاثیر مستقیمی بر عملکرد مغز دارد و ما معتقدیم که مدیریت پیشگیرانه الگوهای خواب واقعاً موثر است. برای تقویت و محافظت از نحوه عملکرد مغز ما مهم است."

برخی از کارشناسان خواستار احتیاط در تفسیر نتایج شدند. جکی هانلی، رئیس بودجه تحقیقاتی در تحقیقات آلزایمر انگلستان، گفت: «بدون تصویر دقیق از آنچه در مغز اتفاق می‌افتد، نمی‌دانیم که صبح یا عصر بودن بر حافظه و تفکر تأثیر می‌گذارد یا اینکه کاهش در شناخت باعث می‌شود. در الگوهای خواب تغییر می کند.